最新版！50代ワーママのリアルなスケジュール

子育て、仕事、家事、そして自分の時間——
どれも大切にしたいけど、24時間じゃ足りない…。
そんな50代の私がたどり着いた「自分らしい1日」のルーティンをご紹介します✨

この記事は、以前「ワーママのスケジュール公開！【中高生ママ編】」として書いていたものを、50代に突入した今の暮らしに合わせて更新したものです😊

【わたしの暮らし】家族構成と生活スタイル

結婚する前から、総合病院の医療事務の仕事をしています。

家族は、夫と大学生・高校生の娘たちの4人暮らし。

夫は家事への参加はほとんどなく、日々の家事・子育ては基本的に私ひとりでこなしています。

そんな日常の中で、「どうすれば少しでもラクになるか？」「自分の時間をどうやってつくるか？」を、日々模索しながら暮らしています。

【最新版】私の1日のスケジュール

朝5:00｜理想の朝活（頭の中ではこうなっている）

本当は５時に起きてどうしてもやりたい！

朝の静かな時間に、瞑想・読書・ストレッチ。

そして、3年前から参加しているオンラインコミュニティでの挨拶。

ブログの執筆……。

朝活の時間で、ここまでできるのが理想。

だけど現実は、ギリギリに起きて大急ぎで準備。

起きれた自分は偉い！！

朝6:00〜8:00｜現実は怒涛の家事ラッシュ

起きてすぐ、コミュニティのメンバーへ挨拶。

その後は怒涛の家事タイム。

・お弁当作りから始まり、朝ごはんの準備
・子供を起こして
・ドラム式洗濯機で洗濯〜乾燥まで自動でお任せしながら
・お風呂の掃除

次女を送り出したら、次は自分の身支度。

朝から運動会のように走り回っています。

出勤のために8:00に車に乗り込んだ頃にはどっと疲れが😅

気合いで職場まで出発です。

18:00 | 仕事と闘い、帰宅後は家事の荒波へ

帰宅後は座ることなく、第２弾の家事との闘い。

・乾燥まで終わった洗濯物をたたみ
・部屋の掃除機をかける
・お風呂のお湯を入れて
・お米を研いで、炊飯器をセット

そして少しの自分時間でウォーキングへ〜。

戻ったら速攻で

・夕食を作り
・お風呂
・洗濯（乾燥機にかけられないもの）
・夜ご飯を食べて、片付け
・洗濯物を干す

その間、夫はテレビで野球観戦です。

21:30｜電池切れ。それでもいい

さあ、朝にできなかった自分時間を今からとり戻すぞ〜！

と思ったら、まさかの電池切れ。

体操のなかで、仰向けで目をつぶり５呼吸カウントするのですが、そのまま寝てしまうんですよね〜。

寒くて起きて、後悔する（笑）

そんなこんなで、ブログの更新が止まってしまいました。

【できてないけど助けられている】集中アイテムたち

ドリップコーヒー

正直、カフェインの力を頼らないと活動できません。

1日２杯までと決めて、朝食後と昼食後に飲んでいます。

私が飲んでいるのは普通にスーパーで売っているドリップコーヒー。

これで充分なんだけど、本音を言えばちょっとだけ贅沢なコーヒーやオシャレなマグカップで飲んでみたいと思っています。

瞑想アプリ（アップマインド）

３分だけは心を落ち着かせることに時間を使うようにしています。

私が使っているのは「Upmind」という瞑想のアプリ。

スマートフォンのカメラを使って健康状態を測定し、その結果に基づいて最適なマインドフルネスプログラムを提案してくれます。

2分間の短時間瞑想もあり、忙しい朝でも心を落ち着かせることができます。

でもちょっと、「Calm」や「Headspace」も気になっています。

タイマー

タイマーはなくてはならない相棒です。

５分だけ本を読んだり、気持ちを切り替える時に大活躍。

もちろん料理の時も使うので、アナログタイマーとスマホのタイマーの両方を使います。

でも、ちょっと小洒落たタイマーで家事をすると、テンションが上がりそうですよね。

【ワーママとして】大切にしている3つのこと

50代になっても、子育て・家事・仕事のバランスに悩む毎日です。

それでも私が心がけているのは、「ほんの少しでも自分の時間を持つこと」。

たとえ5分でも、好きなコーヒーを飲んだり、アプリを開いて呼吸を整えたり、外の景色を見ながらウォーキングをすると気持ちが切り替わります。

そして、「家事の完璧を目指さないこと」。

全部を100点にするのは無理。
やることはやりながら、こっそり手を抜くことも自分を守る大事な工夫です。
とりあえず、家族のお腹を満たしておけばなんとかなると思っています。

最後に大事にしているのは、「子どもと会話する時間を作ること」。
忙しい日でも「今日はどうだった？」と声をかけるだけで安心できるし、子どもが笑顔を見せてくれると
「よし、また明日も頑張ろう」と思えるんです。

【まとめ】忙しいけど、今日もわたしらしく。